晚上喝牛奶可以促进健康。牛奶富含优质蛋白质，这些蛋白质有助于肌肉生长和抗体合成。蛋白质是生命的基础，也是人体必不可少的营养成分。

牛奶中含有大量钙质，这些钙质有助于骨骼建设和健康。此外，钙离子在人体内起着许多重要作用，它可以稳定神经系统功能。当人体缺乏钙离子时，特别是低钙血症时，会出现神经肌肉兴奋增强的现象。因此，晚上喝牛奶可同时补充蛋白质和钙离子，改善睡眠。

在选择牛奶时，最好选择高品质的牛奶，这些牛奶不仅可以提供足够的营养，还可以避免污染和添加物的危害。当然，如果您对牛奶有过敏反应，或饮用后出现肠胃不适，请避免喝牛奶。

由此可见，晚上喝牛奶具有许多好处。除了蛋白质和钙离子，它还能够促进饱腹感和提高免疫力。因此，将喝牛奶作为晚间健康习惯是非常值得推荐的。