坐月子期间，保持卫生十分重要。洗头、洗澡都是可以的，但需要注意保暖，避免着凉。特别是在洗头和洗澡过程中，勤洗头、勤洗澡，但也要注意不要过度用力。一般来说，生完宝宝一个星期后可以开始淋浴。

然而，淋浴的时间不宜过长，以免虚脱和过度劳累。在进行淋浴时，不要使用过热的水或过于刺激性的药品。同时，不要过度按摩、搓擦身体，以免影响体力恢复。

另外，建议采用淋浴方式，而不是盆浴。这是因为盆浴容易造成污染、感染等问题，而淋浴则相对更为卫生。

总之，保持卫生是坐月子期间必须的，但是也需要注意轻松、舒适，避免过度劳累，有助于身体快速恢复。